减肥牛奶燕麦木瓜粥

减肥牛奶燕麦木瓜粥

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减肥就点克制饮食加运动！别的方法没用！别和我说节食反弹快，节完食你又开始大吃大喝能不反弹吗？我有个朋友每天运动坚持1年多，平时不吃垃圾食品饮食正常，也不敢吃多，信誓旦旦告诉我她这样运动减肥不会反弹，1年多瘦了10多斤，毕业回家半个月长了15斤，胖回去了。所以各位，咱长个易胖体制就别妄想有能大吃大喝还能瘦瘦得减肥方法了！瘦下来后平时没事不吃晚饭，就不会反弹还会瘦。其实很多东西长时间不吃你会觉得没那么好吃了。所以为了美丽，加油吧~人瘦了心情也好了~

难度：切墩(初级)	时间：10分钟左右
主料
脱脂牛奶250ml	燕麦片适量
木瓜适量

减肥牛奶燕麦木瓜粥的做法步骤

将脱脂牛奶倒入锅中，加热（记得加热时间不能过长，热度能抛开燕麦即可）

将脱脂牛奶倒入锅中，加热（记得加热时间不能过长，热度能抛开燕麦即可）

将燕麦片（未泡）倒入碗中，量根据自己食量而定，燕麦泡了会膨胀，3分之一碗燕麦能泡一整碗

将燕麦片（未泡）倒入碗中，量根据自己食量而定，燕麦泡了会膨胀，3分之一碗燕麦能泡一整碗

把热的脱脂牛奶倒入放有燕麦的碗中，充分拌均

把热的脱脂牛奶倒入放有燕麦的碗中，充分拌均

把木瓜切成小块放入其中，不加或换别的也可以，我是为了减肥不瘦胸，而且木瓜瘦腿也不错。

把木瓜切成小块放入其中，不加或换别的也可以，我是为了减肥不瘦胸，而且木瓜瘦腿也不错。

泡3分钟左右就可以啦

泡3分钟左右就可以啦

老公买的面包片没吃完却出差了，想减肥又怕浪费顺便做了这个。----------1.一个鸡蛋打散加适量水，放入盘子中（方便下步操作） 2.取一片面包沾满蛋液放入另一个盘 3.切半根芹菜碎撒在上面 4.上锅蒸3分钟即可 ps：如果想减肥又注重味道可以煎一下会更好吃，因为煎的热量太大所以我蒸的。

老公买的面包片没吃完却出差了，想减肥又怕浪费顺便做了这个。----------1.一个鸡蛋打散加适量水，放入盘子中（方便下步操作） 2.取一片面包沾满蛋液放入另一个盘 3.切半根芹菜碎撒在上面 4.上锅蒸3分钟即可 ps：如果想减肥又注重味道可以煎一下会更好吃，因为煎的热量太大所以我蒸的。

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